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　　自我暗示治疗失眠的方法有哪些


　　生活压力的增大,使越来越多的人们有失眠症状,所以掌握一些自我暗示治疗失眠的方法是十分必要的。如您被失眠所困扰,您可以每天睡觉之前用一些方法来调节失眠症状,在众多调节方法中,自我暗示治疗失眠的效果。那自我暗示治疗失眠的方法有哪些呢下面为您简单介绍。


　　自我暗示治疗失眠的方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。自我暗示治疗失眠的方法主要有语言暗示、情景暗示和条件暗示。


　　1.语言暗示


　　语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。


　　2.情景暗示


　　可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……


　　3.条件暗示


　　床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个睡眠用的枕头,绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。这也是自我暗示治疗失眠比较常用的方式。


　　以上就是一些自我暗示治疗失眠的方法,希望对大家有所帮助。请患者朋友坚持上述的调节方法,使自己形成一种睡眠习惯,这样便可摆脱失眠的困扰。如果您对自我暗示治疗失眠还有什么问题,请您点击咨询本站在线心理医生。

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